Elos. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Otóż zastanawiałem się nad jej kupnem, ale nie jestem pewien czy to było by dobre posunięcie. No bo niby kreatynę powinno się brać gdy ma się w pełni ustaloną dietę. No a chodzi o to że w mojej diecie nie mam ustalonych posiłków każdego dnia, tzn. nie jest ona taka rygorystyczna. Po prostu jem zdrowo (ćwiczę [...]
witam nie znam sie na dietach odzywkach itd. mam 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies [...]
Siema, Więc mam 1,84 cm i tydzień temu stałem na wadze z ciuchami i butami to miałem 63,3 kg. Ogólnie jestem bardzo szczupły, mało jem no ale mam problem mój brzuch jest potężny ;d trenuje Muay Thai i w ogóle nie da się zejść z tego brzucha nie wiem czy mogę stosować jakąś dietę przy mojej wadze. Również proszę o jakieś rady co mogę robić w domu.
Wiem że najlepsze są włoskie, ale mam teraz darmowoą dostawę laskowych, nie będzie chyba źle jak będę jadł 2 garści dziennie ty orzechów? Lepsze te niż fistaszki. Włoskich też jem tylko troszke mniej.
Mam 18 lat, waga 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się [...]
Rozpoczałem kuracje antybiotykową od dermatologa na trądzik, blizny i ogólnie na twarz. Mam maści i jem antybiotyki, mam pytanko, bo kuracja trwa jeszcze 85 dni, a za okolo 60 dni mam osiemnastke:P jest mozliwosc zebym zaprzestal troche przed 18 kuracji a potrm znowu rozpoczal? Czy to czymsc grozi i czy kuracja moze nie odniesc sukcesu?
A wiec mam taki problem od ponad pół roku nie mam żadnych przyrostów w łapie,jedyne co to mój bicpes coraz bardziej się wyrabia,ale nic nie przybiera jesli chodzi o obwód.Nie wiem co jest tego przyczyną pomożcie prosze.Ćwicze tak wtorek-triceps,sroda-barki,sobota-triceps+biceps,oprócz tego tancze breakdance treningi mam w pon.sr.piat.Byc moze za [...]
Wiatm wszystkich, mam problem. kiedy tylko zacznę trochę intesywniej ćwiczyć zaraz się przeziębiam, a jak jestem osłabiony to nie ćwiczę w ogóle żeby sie bardziej nie osłabić. Zdrowo się odżywiam. Jem dużo warzyw. Czy powinienem "jeść" jakieś dodatkowe vitaminy? na przykład te w linku dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - krzykacz w dniu [...]
Witam! Mam 18 lat, ćwicze 7 miesięcy, mój wzrost 175cm, waga 65kg. Diety nie mam, ale po treningach robie sobie koktajle wysokobiałkowe i troche twarogu jem :P Ćwicze pon - śr - pt - sb. jakie odżywki byście mi polecali? Nie chce przytyć dużo i zależy mi na sile. Sam zastanawiam się nad kreatyną, ale prosze was o swoje opinie :)
Tak jak w temacie. Zacznę od tego ,że czytałem na ten temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na [...]
Mam taki problem że w czwartek zatrułem się czymś w szkole wymiotowałem myślałem że spoko przeszło mi wróciłem do domu chciałem zjeść przed treningowy posiłek i dupa niecałą połowę zjadłem i zaczął mnie boleć brzuch znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie [...]
Witam mam 21 lat 170 cm wzrostu na siłownie chodzę od 3miesiecy i prowadzę dietę,na siłowni ćwiczę treningiem siłowym robię 4serie i 3-4 ćwiczenia na partie ciała po 12-10-8 powtórzeń. po miesiącu ćwiczeń zacząłem brać kreatynę universala. Ćwiczę i nie widzę żadnych rezultatów mięśnie wogole nie rosną i ich wogole nie widać. Wazę 74 kg.niewiem [...]
Jak wyżej, jestem III tydzień na diecie redukcyjnej, codziennie min 60 min fitness (ABT, FatBurning, TBC, rower - 20 km./dzien) jem regularnie, jak nie mam czasu na kolację to pije odżywkę białkową (30g), waga ruszyła. Mam Burn&Shape, ale nie wiem czy brać.. ktoś to próbował? Jaki spalacz polecacie? z góry dzięki!!
[...] mam diety ale jem produkty mleczne jajka itp . wegle i tłuszcz . Mam białko powinno zastąpić diete w jakimś stopniu .? W tym okresie letnim ciezko bedzie mi sie jadło 5 posiłków dziennie wiec lepiej jest cos wypic (białko) . mam szybką przemiane materii. Co sądzicie o tym ? Jak z efektami .? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-04-28 15:53:58
zaczełam ćwiczyć fitness, ale mam 173cm i 56kg, więc nie chcę schudnąć ani kg! nawet dobrze byłoby jakbym przytyła z 2 kg. piję obecnie mass xxl, dobry jest? no i jem w zasadzie wszystko na co mam ochotę. jak długo trzeba czekac na jakies efekty gainera?
Witam Kupiłem taki zestaw odżywek : -mutant mass -mutant whey -mutant amino -mutant madness Chciałem zapytać jak to brać i czy można wszystko na raz czy np jak się skończy mass to wtedy whey zacząć? Ze względu na pracę nie jestem w stanie jeść często i dobrze , jem 2 -3 razy dziennie więc chcę resztę uzupełnić odżywkami
Witam...cwicze 4 razy w tyg na mase i mam pytanie...Kiedy najlepiej jest ćwiczyć?? chodzi mi o pore dnia...do tej pory cwicze o 12 i po treningu jem obiad i wlasnie nie wiem czy to jest dobre...lepiej jest jesc obiad przed czy po treningu??z grory dziex za odp.
[...] około trzech miesiasach regularnych treningów (3 tyg. od wzięcia kreatyny, powrót pod kilkumiesięcznej przerwie) mam taką dziwną chęć zaciskania szczęki. Poza tym mam wrażenie, że nie tylko ćwiczone partie są mocniejsze i jakby gotowe do treningu, ale nawet jak jem, to nieświadomie gryzę mocniej. Do tego stopnia, że w ostatnim czasie ukruszyły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o ocenę poniższej diety. Jem tak już od dłuższego czasu, a teraz mam zamiar dodać do tego ćwiczenia. No i teraz pytanie - jakie? Czy odpowiednie będzie ACT? Może tabata? Dodam, że rano nie mam czasu na ćwiczenia (szkoła na 8). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99617535b1094b79925164fcc3a17278.png
witam mam taki problem o tuż mam wzrost 1,85 a ważę raptem 70kg , jak by na mnie popatrzec wygladam jak bysior ;p ale tak nie jest pod ubraniem widac żebra może to dziwnie zabrzmi . zawsze jak wstaje to robie pompki i przysiady i troche na gryfie podnosze . pije dość duzo melka , jem dużo i co i nic , ciagle to samo mało ważę , wiec co mógłbym [...]
